سردرد ميگرني يكي از شايع‌ترين سردردهااست كه علاوه‌بر داشتن درد شديد، مي‌تواند زندگي فرد مبتلا را مختل كند.
به گزارش مجله دلتا، مطالعات محققان آكادمي عصب‌شناسي آمريكا نشان مي‌دهد انجام يوگا به طور منظم همراه با مصرف دارو در بيماران مبتلا به ميگرن، كاهش شدت سردرد ميگرني را در پي دارد.
سردردهاي ميگرني به صورت دردهاي ضربه‌اي و تپش‌دار در نقطه‌اي از سر توصيف شده و معمولاً نيمي از مغز را درگير مي‌كند. مدت زمان اين درد بين ۴ تا ۷۲ ساعت است و زندگي فرد را مختل مي‌كند.
معمولاً افراد مبتلا به ميگرن نسبت به صدا و نور حساس مي‌شوند. رژيم غذايي، استرس و تغييرات هورموني در ميزان و شدت اين بيماري نقش مهمي دارد.
داروهاي تسكين‌دهنده ميگرن فقط روي نيمي از بيماران تاثير دارد و محققان همواره به دنبال روش‌هايي براي كاهش شدت سردرد ميگرني و تعداد حملات آن هستند.
مطالعات جديد محققان موسسه علوم پزشكي هند نشان مي‌دهد تمرينات ساده و منظم يوگا يك روش موثر براي كمك به بيماران است. اين مطالعه با بررسي ۱۱۴ بيمار ۱۸ تا ۵۰ ساله كه مبتلا به ميگرن بودند، نشان مي‌دهد انجام حركات يوگا به طور منظم، ميزان داروي مصرفي بيماران را حدود ۴۷ درصد كاهش مي‌دهد. اين مطالعه نيازمند بررسي‌هاي بيشتر براي ارزيابي تاثير يوگا بر كاهش شدت سردرد ميگرني در درازمدت است.
با توجه به گزارش مركز درد آتلانتا، موارد زير در بروز دردهاي ميگرني موثر هستند:
- استرس ( ۸۰ درصد)
- هورمون (۶۵ درصد)
- بو (۴۴ درصد)
- نور (۳۸ درصد )
- دود (۳۶ درصد)
- گرما (۳۰ درصد)
- مواد غذايي تحريك‌كننده (۲۷ درصد)
مواد غذايي كه موجب تحريك ميگرن مي‌شوند، عبارتند از:
- انواع ترشيجات
- انواع مخمر
- انواع ادويه
- انواع غذاهاي كنسرو شده
- نوشابه‌هاي انرژي‌زا
- مصرف مقدار زياد كافئين
- كاكائو
- پنير چدار
- ماهي دودي
- سوسيس و كالباس
- نوشابه
- پياز
- مشروبات الكلي
يكي از مهمترين دلايل عود سردردهاي ميگرني، عدم توجه به وعده‌هاي غذايي، مخصوصاً صبحانه است. به افراد مستعد ابتلا به ميگرن، توصيه مي‌شود كه به وعده‌هاي غذايي منظم توجه داشته باشند و از غلات، ميوه و سبزيجات تازه و گوشت كم‌چرب استفاده كنند.
طبق آخرين آمار انستيتو ملي سلامت، حدود ۱۰ درصد از افراد سراسر دنيا به ميگرن مبتلا هستند و تعداد مبتلايان زن چهار برابر مردان است.
نتايج اين مطالعه در نسخه آنلاين نشريه Neurology منتشر شده است.
همچنين بخوانيد:
تغذيه مناسب در دوران بارداري
چند نكته براي حفظ سلامتي
لاغري سريع با آب سبزيجات
پس از اهداي خون چه بخوريم ؟
خواص اعجاب انگيز كلم بروكسل
براي مشاهده مطالب بيشتر از مجله سلامتي دلتا ديدن نماييد
بازدید:
